在夜晚写作业时，提高效率和质量的方法有很多。以下是一些建议：

调整心态

把作业看作是一个需要完成的任务，而不是负担。告诉自己，只有开始写，才有可能写完。

制定计划

给自己规定时间，每个科目都有明确的时间概念，避免因为一个题目而浪费时间。

先完成自己会做的题目，再做难题。这样可以保证大部分题目都能完成，难题可以留到后面请教同学或老师。

保持环境舒适

保持适宜的室温，避免房间过于闷热或寒冷。

减少外界干扰，如关闭不必要的灯光和电子设备，保持安静的环境。

合理饮食和休息

晚上写作业时，避免过度饮食或饮用含咖啡因的饮料，这些会刺激神经系统，使人更容易疲劳和瞌睡。

适当休息，如站起来走动、做一些简单的运动等，让身体得到放松。

提神方法

喝茶或咖啡提神，但要注意不要过量，以免影响睡眠。

听轻音乐，缓解压力，提高学习效率。

利用高效时间段

如果可能，尽量在精力最充沛的时段（通常是下午或晚上）完成作业，这时候思维最为清晰。

寻求帮助

遇到难题时，及时请教同学或老师，不要害怕提问，这有助于提高解题能力和学习效果。

通过以上方法，你可以在夜晚更高效地完成作业，同时保持良好的学习状态和身体健康。希望这些建议对你有所帮助!