写作业时感到紧张是很常见的现象，但是有一些策略可以帮助你缓解这种紧张情绪。以下是一些建议：

寻找正确的学习方法：

找到适合自己的学习方法和工具，比如使用教科书、参考书或互联网资源，以提高学习效率和质量。

制定合理的计划：

制定一份合理的学习计划，将任务分解成小块，逐步完成，并为休息时间留出足够的时间，以保持身心健康。

保持积极的心态：

通过深呼吸、放松肌肉、听音乐等方式来缓解紧张情绪，并认识到完成作业的重要性和意义，以激发学习动力。

寻求帮助和支持：

在遇到难题时，不要害怕向老师、同学、家长或辅导员寻求帮助和建议。参加学习小组、辅导班和课外活动也有助于拓展知识和交流经验。

适时调整和改进：

在写作业过程中，适时调整和改进自己的学习方法和计划，以适应不同的学习需求和节奏。

创造良好的学习环境：

为自己创造一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰，比如家长在旁边看书可能会分散孩子的注意力。

时间管理：

学会时间管理，合理安排作业顺序和时间，避免在一道难题上花费过多时间，可以采用“番茄工作法”等方法提高效率。

放松身心：

通过运动、冥想、听音乐等方式来放松身心，减轻紧张感。

正确认知自己的学习情况：

不要过分焦虑，认识到学习是一个逐步进步的过程，减少与他人的比较，设定合理的目标。

与他人分享：

与信任的人分享自己的紧张情绪，他们的支持和安慰可能会帮助你缓解压力。

通过上述方法，你可以更好地应对写作业时的紧张情绪，提高学习效率和质量。记住，每个人的学习方式和节奏都是不同的，找到适合自己的方法并坚持下去是关键。