形容紧张害怕的心情的词语有很多，以下是一些常见的例子：

惶恐不安：

形容极度惊慌和不安，不知道怎么办才好。

毛骨悚然：

形容极度恐惧，汗毛都竖了起来。

心惊肉跳：

形容极度惊恐，心脏剧烈跳动，浑身发抖。

胆战心惊：

形容非常恐惧，心里七上八下，坐立不安。

惊慌失色：

因害怕而变脸色，形容惊恐至极。

魂飞魄散：

形容极度惊恐，灵魂好像离开了身体。

提心吊胆：

形容非常担心和害怕，心里像吊着一块石头一样。

坐立不安：

形容心神不定，无法安静下来。

忐忑不安：

形容心神不定，内心紧张不安。

如坐针毡：

形容心神不定，坐立不安，如同坐在尖锐的针毡上。

七上八下：

形容心情紧张，内心慌乱不安。

惶惶终日：

形容整天惊慌不安，不知如何是好。

胆怯不前：

因害怕而不敢前进。

触目惊心：

看到某种严重情况而内心震惊。

心有余悸：

事情过去后，心里仍然感到恐惧不安。

惊弓之鸟：

比喻经过惊吓的人，遇到类似的情况就惶恐不安。

闻风丧胆：

一听到风声，就吓得失去了勇气。

望而生畏：

一看就让人感到恐惧。

惊心动魄：

形容使人十分惊骇紧张到极点。

急不可待：

形容心怀急切或形势紧迫，一刻也不能等待。

心急如焚：

形容心情非常焦急，如同火烧一样。

迫不及待：

形容心情急切，毫不拖延。

这些词语都可以用来形容紧张害怕的心情，具体使用哪个词语还需根据语境来决定。