为了帮助小孩养成良好的写作业姿势，家长和老师可以采取以下措施：

坐姿调整

让孩子保持背部挺直，避免驼背。可以使用靠背椅，让孩子的背部得到支撑。

确保双脚平放在地面上，膝盖弯曲约90度，臀部贴近椅背。

调整桌椅高度，使孩子在写作业时，肘部可以自然弯曲约90度，手腕平放或轻微倾斜。

书本和纸张的位置

书本和纸张应放在孩子正前方的桌子上，距离身体适中，避免太靠近或太远离。

确保光线充足，避免直接照射眼睛，减少眩光和眼睛疲劳。

握笔姿势

握笔的手指应距离笔尖两厘米左右，手指捏合，手腕平放，不要弯曲。

正确握笔的方法是使用拇指和食指自然捏住笔，中指抵住笔，无名指和小指顺势放在中指下面。

整体姿势

孩子在写作业时，应保持“头正、身直、臂开、足安”。头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，右手握笔。身体坐稳，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳距离，全身放松、自然。两脚平放在地上，左右分开，自然踏稳。

定期检查和提醒

家长应定期观察孩子的坐姿和握笔姿势，及时提醒并纠正不良习惯。

可以使用背部矫正器等辅助工具，帮助孩子保持正确的坐姿。

通过以上措施，可以帮助小孩养成良好的写作业姿势，减轻身体疲劳，提高学习效率，同时也有利于保护视力，预防近视等眼部疾病。