当你感到不想写作业时，可以尝试以下几种方法来调整心态和应对策略：

表达情绪

在日记本上写下你的感受，例如：“今天不想写作业，或者出去运动一下，看看你想看的书。”这样可以帮助你处理和表达自己的情绪。

分析原因

弄清楚你不想写作业的具体原因。是因为作业太难、太枯燥，还是因为外部环境嘈杂、拖延症等。了解原因后，可以有针对性地解决问题。

分解任务

将作业分解成若干个小任务，每完成一部分可以给自己一些奖励，比如看一集喜欢的电视剧或者吃一点小零食。这样可以增加完成作业的成就感。

调整环境

营造一个适合学习的环境，把书桌收拾整洁，周围不要有太多容易让你分心的东西。还可以放一些舒缓的轻音乐，帮助你静下心来。

适当休息

长时间写作业容易让人感到疲惫，可以每写30分钟或40分钟就休息10-15分钟，起来活动活动，喝点水、吃点小零食，放松一下再继续写。

寻求帮助

如果遇到难题，可以先尝试自己解决，如果实在解决不了，可以向家长或老师请教，不要害怕提问。

自我激励

可以和爸爸妈妈商量好，按时完成作业后给予一些小奖励，比如买一本喜欢的漫画书或吃一次爱吃的甜品，这样可以增加你的动力。

反思与保证

在检讨书中反思自己的行为，并向老师和同学保证今后会认真完成作业。这样可以帮助你树立正确的学习态度，并增强自律性。

通过以上方法，你可以更好地应对不想写作业的情况，提高学习效率，同时也能保持良好的心态和身体状态。