学习英语和写作是一个长期且系统的过程，以下是一些建议和方法，可以帮助你提高英语和写作能力：

积累词汇

词汇卡片：制作词汇卡片，正面写英文单词，背面写中文解释和例句，每天复习一定数量的卡片。

语境记忆：在实际语境中学习和使用新词汇，可以加深记忆。

阅读：通过阅读英文原版书籍、报纸和杂志来积累词汇，同时享受阅读的乐趣。

提高发音

精听练熟：多听英语歌曲、看英语电影、听英语广播，反复听，越听越有感觉。

跟读练习：跟着录音朗读，逐步提高发音准确性。

加强阅读

快速阅读：学习扫读（skimming）和略读（scanning）技巧，快速获取文章大意。

深度理解：分析文章的段落结构和逻辑关系，提高理解能力。

练习写作

模仿范文：找些好的范文，一句一句地学，慢慢就能写出自己的风格。

构建有效句子：使用连接词（如and, but, however）和过渡句（如in addition, for example）使句子更加连贯。

段落结构：每个段落应有一个主题句，后跟支持句和总结句。

多读多写：每天至少读一篇英语文章，并尝试模仿其中的写作风格。每周至少写一篇英语作文，可以选择一些常见的话题进行练习。

注重写作技巧

语言表达：运用合适的语言表达自己的观点，运用例子、比喻等手法来增强文章的说服力。

逻辑清晰：每个段落要有清晰的主题句，并且展开细节，避免冗长或不必要的信息。

接受反馈和指导

请教他人：向老师或者英语母语者请教，接受他们的反馈和指导。

参加写作比赛：通过参加各种写作比赛和活动，锻炼自己的写作技巧和表达能力。

自我修改

仔细检查：写完之后一定要仔细检查，看看句子是否自然，语法是否正确，表达是否流畅。

寻求反馈：可以请教英语水平较高的人（老师、朋友、写作平台等），让他们帮忙修改或给出建议。

通过以上方法，你可以逐步提高英语和写作能力。记住，学习是一个持续的过程，需要耐心和坚持。