提高写作和翻译能力需要系统性的练习和正确的策略。以下是一些建议和方法：

加强基本素养

英语水平：打牢基础，扩大词汇量，广泛阅读，并注重听说读写译的综合训练。

汉语修养：加强语法、逻辑、修辞等方面的知识学习，多读多写多修改。

专业知识：精通本职业务，了解相关学科或行业知识，关注行业动态。

翻译实践

初学者应选择合适的材料进行翻译练习，并与专业译文对照，找出不足。

坚持翻译实践，循序渐进，从简单材料开始，逐步挑战更高难度的翻译任务。

理解句意和逻辑关系，注意时态、用词和搭配，并学会变通。

系统训练

学习翻译方法和技巧，如掌握不同语言间的共性和差异，学习词义转换、同义词替换等。

提高对不同文化的理解能力，学会在翻译中捕捉和表达文化差异。

写作练习

每天坚持写作练习，可以是日记、游记、书信等，创造语言环境。

针对性地进行写作练习，如分析报纸电视对个人成功的影响，提升论证能力。

使用辅助工具，如词典、翻译软件和应用程序，如《经济学人》等，提高翻译效率和质量。

对比分析

对试译稿进行对比分析，理解优秀译文的思路，学习翻译中的点睛之笔和不足之处。

持续学习

不断更新知识，跟上时代步伐，学习新词汇和表达方式。

自我约束

克服拖延症，如将手机调成飞行模式，集中精力完成写作任务。

社交学习

参与学习小组，与他人共同进步，形成良好的学习氛围。

通过上述方法，持之以恒地练习和学习，你的写作和翻译能力将得到显著提升。