葡萄酒的适量饮用量因人而异，但一般建议如下：

男性：

每天不超过2杯，每杯约150毫升。

女性：

每天不超过1杯，每杯约150毫升。

此外，还有一些具体的建议：

每天最多不要超过两瓶（1250毫升），以葡萄酒度数10~12°计算，每天饮用量不应超过300毫升。

男性每人每天300~400ml，女性每人每天200~300ml，这一建议较为宽松，但每天饮酒量不应超过这个范围。

综合以上信息，可以得出结论：

男性：每天饮用量建议不超过2杯，每杯约150毫升。

女性：每天饮用量建议不超过1杯，每杯约150毫升。

请根据自身健康状况和酒精耐受度适当调整饮酒量，以保持健康。