145矮胖妹在冬季的穿搭选择上，可以遵循以下建议来提升整体形象和舒适度：

避免裙子：

由于裙子容易显得臃肿，尤其是对于肚子较大的女生，因此建议选择裤装。

短款羽绒服配黑色打底裤：

上身穿短款羽绒服，下身穿黑色打底裤，再配上一双中筒靴子，这样的搭配既保暖又显瘦。

紧身牛仔裤配高领衫：

不喜欢裙子的女生可以选择紧身牛仔裤，内搭高领衫，并将衣摆塞进裤子里，搭配运动鞋或短靴，外边再穿过膝大衣或短款大衣，这样既时尚又舒适。

突出腰线：

无论选择何种款式，都应尽量突出腰线，比如通过穿高腰裤、高腰裙或带有腰带的外套，以视觉上拉长身材比例，显得更加修长。

简约款式：

选择设计简约的衣服，避免过于个性时尚的款式，如荷叶边、亮钻和蕾丝边等，以免拉低整体气质并暴露身材缺点。

避免过于宽松的衣服：

虽然宽松衣物可以遮盖身材，但过于宽松反而可能显得臃肿，应选择合身的衣物来显瘦。

颜色搭配：

在颜色搭配上，可以选择稍微浅一些的颜色与黑色搭配，以中和黑色的沉重感，同时起到显瘦作用。另外，不同颜色的搭配也能增加造型的层次感。

大衣叠穿：

如果选择大衣叠穿，应注意颜色区分，避免整体造型过于单一，可以通过不同颜色的搭配来增加造型的丰富度和层次感。

利用配饰：

适当的配饰可以提升整体形象，比如选择一双时髦的袜子靴或一双有设计感的高跟鞋，都能在视觉上拉长腿部线条。

通过以上建议，145矮胖妹在冬季可以找到既保暖又显瘦的穿搭方式，同时也能展现出自己的个性和魅力。