要测试酒量，可以选择 啤酒或低度白酒进行尝试。以下是具体的建议：

啤酒

啤酒的酒精度数通常较低，适合作为测试酒量的起点。可以选择一些常见的啤酒品牌，如雪花原汁麦天涯、德国或比利时的精酿啤酒，酒精度数不要超过5度，因为品质较好且低度啤酒和烈性啤酒的差异较大。

例如，一瓶12度的红酒（750毫升），其酒精含量为90克，按照公式“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”计算，你摄入的酒精量为90×0.8=72克，已远超建议值。

低度白酒

低度白酒如玻汾、老白汾10等也是不错的选择。这些酒的酒精度数较低，且酒质不错，不会有太多干扰因素。

例如，喝500毫升50度左右的白酒，大约摄入40克酒精。

建议

选择合适的酒：根据个人喜好选择啤酒或低度白酒，确保酒精度数适中，以便准确测量酒量。

控制饮酒速度：不要急于饮酒，找几个朋友一起，慢慢喝，享受饮酒的乐趣。

注意身体反应：在饮酒过程中，注意自己的身体反应，避免过量饮酒。

通过以上方法，你可以较为准确地了解自己的酒量，并确保饮酒过程的安全和愉快。