关于“冬至补冬还是立冬补冬”的问题，存在以下几种观点：

立冬开始补冬

立冬标志着冬季的开始，人们倾向于在这个时候进补以度过寒冷的冬季。立冬补冬是中国节日饮食习俗的一部分，民间有“立冬补冬，补嘴空”的谚语，意味着此时进行食补可以补充元气，抵御冬天的严寒。

冬至开始补冬

冬至是天地阴阳气交的枢纽，也是人体阴阳气交的相关时刻，因此冬令进补也常选择于冬至日开始。冬至意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物，所以为了适应气候季节性的变化，调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，民间也多有在冬至日进补的习俗。

立冬和冬至都可以补冬

立冬和冬至都可以作为进补的时机。立冬后，天气寒冷，人体需要更多的能量来抵御严寒，因此有“立冬补冬，补嘴空”的说法。而冬至作为阴阳气交的时刻，进补可以调整身体素质，增强免疫力。整个冬天都可以进行食补，以适应季节性的变化。

建议

立冬补冬：适合在立冬当天或立冬后的一段时间内进行，因为此时标志着冬季的正式开始，人体需要更多的能量来抵御寒冷。

冬至补冬：适合在冬至当天进行，因为冬至是阴阳气交的枢纽，进补可以调整身体素质，增强免疫力。

整个冬天都可以补冬：由于整个冬天都是闭藏收敛的季节，人们可以根据自己的体质和需要，在立冬到冬至之间选择合适的时间进行食补，以适应季节性的变化，增强体质。

综合来看，立冬和冬至都是补冬的好时机，具体选择哪个时间点进行进补，可以根据个人的体质和当地的风俗习惯来决定。