要打开心扉面对真实的自己，可以尝试以下几个方法：

无条件接纳自己

认识到每个人都有自己的优点和缺点，这些都是我们存在的一部分，也有其价值。真正的自信源于内心对自我的无条件的爱。

重建与自己的关系

我们常常为了在社会中建立安全感而“讨好”他人，从而丧失了自我独立性。尝试做自己的“父母”“朋友”，去接替这些原本对自我造成影响的角色，支持自己成为真正的自己。

积极沟通与倾听

敞开心扉不仅意味着表达，还包括倾听。积极与他人沟通，听取他们的看法和意见，同时也表达自己的想法和感受，这样可以让他人更好地了解我们，增强彼此的信任。

坦诚相待

勇敢地表达自己的想法和感受，不隐瞒自己的情感。虽然可能会面临被嘲笑或误解的风险，但只有坦诚相待，才能让自己更加真实和自由。

放下心理包袱

社会的期望和责任有时会让我们忘记自己的内心想法和需求。学会放下这些包袱，让自己更加自由地选择和决策，过自己想要的生活。

学会接受和处理情绪

情绪是我们内心的一种表达，帮助我们更好地了解自己和他人。学会接受和处理情绪，不让它们成为负担。

寻找自我认同和价值观

自我认同是我们对自己的认知和评价，确定自己的价值观，这有助于我们更加清晰地了解自己和生活的意义。

反思与独处

通过写日记、冥想或享受独处时光，在安静中更加清晰地听到自己的声音。这种反思有助于认识自我，找到内心的真实状态。

关注情感需求

健康的人际关系需要建立在真诚的基础上。依靠身边的朋友分享内心的感受，或者寻求专业的心理支持，勇敢面对自己的情感需求。

以旁观者的身份审视自己

以一个旁观者的身份来审视自己的情绪和反应，能够更清晰地看见内心的真实状态。这有助于我们从外界的评判和压力中解脱出来，更加接纳自己。

通过这些方法，你可以逐步打开心扉，面对并接纳真实的自己。记住，这是一个持续的过程，需要耐心和勇气。