节约用水的措施和建议包括：

合理估算用水：

预估准确的用水量有助于经济节约用水。

定期检查水喉管道：

确保没有漏水情况，减少用水量。

一水多用：

例如，淘米水可以用来洗菜、浇花；煮面、蒸锅水用来刷洗碗筷；洗澡水、洗衣水、洗脸水可以用来拖地、冲厕等。

使用节水器：

在家里或办公室安装节水器，有效节约用水。

使用节约型水龙头：

安装节约型水龙头，节省用水量。

控制洗涤类用水：

合理控制洗涤类用水，尽量多使用洗衣机等大型设备。

注水时控制在最低限度：

在充足的用水情况下，尽量将用水量控制在最低限度。

避免浪费：

不要将水资源白白浪费，无论是大量用水还是少量用水，都要尽可能节约。

使用淋浴代替泡浴缸：

淋浴比盆浴至少可以节省5成以上的用水量。

使用低流量莲蓬头：

在莲蓬头上装设节水器，可以节省50%用水量。

洗澡后的水再利用：

洗澡后的水可以留做冲马桶、洗衣服、浇花等用途。

合理使用洗衣机：

尽量等待洗衣机装满后再洗衣，选择节能节水的洗衣模式。

手洗衣服时控制洗衣粉用量：

避免洗衣粉添加过量，浪费水资源。

更换节水阀门的水龙头：

更换成小口径的水龙头或节能感应式水龙头，避免忘记关水龙头造成水资源浪费。

选择节水型洗衣机：

选择耗能小节水的环保型洗衣机，如滚筒式洗衣机。

减少冲洗次数：

尽量减少冲洗马桶的次数，可采用半冲洗或定量冲洗等方式。

检查漏水：

定期检查家中水管和水龙头是否有漏水现象，及时修复。

合理储存水：

尽量缩短用水时间，随手关闭水龙头，合理储水，做到人走水停。

提倡适量用水、一水多用、循环用水：

注意总结节水小窍门，努力做到厨房节约一盆水、浴室节约一缸水、洗衣节约一桶水。

响应城乡供水一体化入户：

接入大水厂集中供水，保障群众安全稳定用水。

通过这些措施和建议，可以有效减少家庭和单位的用水量，节约水资源，同时也有助于降低用水成本和提高经济效益。