范仲淹的家训主要包含以下内容：

忠厚传家久，诗书继世长：

忠诚和厚道是家族的基石，教育是家族长久兴盛的重要因素。范仲淹强调家族成员之间应当互相信任、相互支持，忠诚于家庭的价值观与信念，同时提倡重视文化和教育，认为诗书不仅能够提升个人的修养，也能增强家族的凝聚力和影响力。

孝道当竭力，忠勇表丹诚：

强调孝道和忠诚的重要性，认为子女应当竭尽全力孝敬父母，忠诚于国家和信仰。

兄弟互相助，慈悲无过境：

提倡兄弟之间要互相帮助，慈悲为怀，无边境。

勤读圣贤书，尊师如重亲：

鼓励子孙勤奋学习，尊敬师长如同尊敬父母。

礼义勿疏狂，逊让敦睦邻：

强调遵守礼仪，谦逊忍让，促进邻里和睦。

敬长与怀幼，怜恤孤寡贫：

提倡尊敬长辈，关爱幼小，怜悯孤寡和贫困人群。

谦恭尚廉洁，绝戒骄傲情：

强调谦虚和廉洁的重要性，告诫子孙要戒骄戒躁，保持谦逊和廉洁的品质。

字纸莫乱废，须报五谷恩：

提倡珍惜资源，感恩他人。

作事循天理，博爱惜生灵：

做事要顺应天理，博爱一切众生，不能干出伤天害理的行为。

儿孙坚心守，成家种善根：

告诫子孙要坚守家风，积德行善，以建立和谐幸福的家庭。

范仲淹的家训不仅是对家族子弟的训诫，更是一种治家治国的哲学，其影响深远，至今仍为人们所推崇和学习。通过这些家训，范仲淹传达了一种以德为本、以善为先的生活态度和价值观，对后世产生了积极的影响。