在英语写作文时，保护嗓子是非常重要的，以下是一些建议：

避免过度用嗓：

尤其是在嗓子已经嘶哑或患有急性炎症时，应避免大声说话或喊叫。

饮食调整：

尽量少吃辛辣、刺激性的食物，避免烟酒和咖啡因的刺激，同时多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是有清凉降火作用的食物，如萝卜和枇杷。

保持适当的语速和音量：

在写作时，注意语速不要过快或过慢，音量也要适中，避免过高或过低的声音对声带造成损伤。

避免清嗓子：

频繁清嗓子会对声带造成剧烈震动，容易损伤声带，因此应尽量避免。

使用温和的发声方式：

可以尝试通过丹田发声，减少对声带的压力，保持声带和咽喉的湿润。

保证充足的睡眠和休息：

充足的睡眠有助于身体恢复，减轻嗓子不适。

避免在嘈杂环境中用嗓：

嘈杂的环境会增加嗓子的负担，应尽量选择安静的环境进行写作和说话。

适当使用中药：

如金银花、胖大海等泡水喝，可以起到降火和舒缓喉咙的作用。

注意口腔温度：

饮用40摄氏度以上的水，避免过烫或过冷的水对嗓子造成刺激。

通过以上方法，可以在英语写作文时有效地保护嗓子，避免因嗓子不适而影响写作效果和身体健康。