高效背稿作文的方法包括：

理解后再背诵 ：在背诵之前，确保理解文章的内容和意义。理解文章的逻辑结构、中心思想和重点，这样背诵起来会更加轻松且持久。

分阶段背诵：

将文章分成若干部分，先背诵容易的部分，再逐步攻克较难的部分。可以采用“由易到难，由短到长”的方法，循序渐进地背诵。

利用多种感官进行记忆

抄写：

通过抄写文章来加深记忆，同时避免错别字。

朗读：大声朗读文章，有助于提高记忆效果，并且可以更好地掌握语音语调。

默写：通过默写来检验自己的记忆效果，并发现需要重点加强的部分。

运用记忆技巧

联想记忆：将要背的内容与已知信息或生活经验联系起来，形成联想，帮助记忆。

制作笔记卡片：将重点内容写在卡片上，方便随时查看和复习。

首字母法：利用文章中的关键词首字母来缩写和记忆。

创造良好的学习环境

分段背诵：将长篇文章分成小段，逐段背诵，避免一次性背诵全文带来的压力。

变换环境：在不同的场景和环境中背诵，增加记忆的灵活性。

反复多次：

通过多次重复来巩固记忆，利用碎片时间进行复习，如上班路上或做家务时。

利用兴趣：

对作文内容产生兴趣，兴趣是学习的最好动力。可以通过多读范文、积累好词好句来提高兴趣。

制定计划：

制定一个规律的背诵计划，每天坚持一定的背诵时间，保持学习的持续性。

结合以上方法，选择适合自己的方式，坚持练习和复习，可以显著提高背稿作文的效率和质量。