要避免作文涂改，可以采取以下几种方法：

集中注意力：

在写作文时，保持精神集中，将每个字在脑海中形成影像后再下笔，这样可以减少错字的产生。

控制写字速度：

降低写字速度，提高每个字的准确度，一笔一划地写，直到字不再写错，然后再加速书写。

提前打草稿：

在正式写作前，先在草稿纸上写出提纲，这样可以在正式写作时更加流畅，减少涂改的机会。

认真校对：

写完作文后，要认真校对，检查是否有错别字和需要修改的地方。可以请他人帮忙校对，或者使用一些工具辅助检查。

多抄写文章：

平时多抄写一些文章作为练笔，提高对文字的感知能力，使自己在写作时能够更加默契，减少涂改。

练字：

每天留出专门的时间练字，特别是练习常用字，认真练过的字不容易出错。

使用修改工具：

如果确实写错了字，可以使用斜线或小括号进行修改，而不是直接涂改，这样可以使卷面更加整洁。

养成良好习惯：

平时写作时对自己要求严格，养成不轻易涂改的好习惯。读书时要认真，对容易写错的字及时纠正，并加强练习。

通过以上方法，可以有效减少作文涂改，提高作文的整体质量。