被处分后，调整好心态是非常重要的。以下是一些建议，帮助你更好地应对这种情况：

冷静思考

受到处分时，首先要保持冷静，不要冲动或情绪化处理。了解处分的原因和性质，有助于你更好地应对和调整心态。

积极沟通

与相关人员积极沟通，尽量解释自己的立场和情况，并表达悔过之意。主动承担责任，愿意接受处分所带来的后果，并提出改进的计划或建议。

寻求支持

寻求上级或专业人士的指导和支持，以获得更好的解决方案。与领导和老同事沟通交流，听取他们的意见和建议，取人之长，补己之短。

调整心态

以乐观向上的态度对待处分，多从积极方面看待处分，从中汲取教训，深刻反思。调整好心态后，要就挨处分事深入思考，剖析原因，总结反思。

积极改变

通过积极改变自己的行为和态度，展现出诚信和进步的一面，以赢得信任和重新获得机会。在工作或学习中积极表现，以良好的行为和成绩来抵消处分带来的负面影响。

寻求帮助

如果感到无法独自应对，可以寻找心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的心理辅导来缓解压力和负面情绪。

保持健康的生活方式

做一些自己喜欢的事情，如运动、绘画、读书、聚会等，以放松心情，尽量分散精力，充实自己的生活。

考虑申诉

如果认为处分是不公正的或已经过期，可以向相关部门提出撤销处分的申请。你需要准备充分的材料，证明处分的不当或过期，并按照相关流程提交申请。

通过以上方法，你可以更好地调整心态，积极面对处分，并努力改善自己的处境。记住，时间是最好的疗伤药，保持积极的心态，你一定能够度过这段困难时期。