爱上有妇之夫是一种复杂且困扰的情感状况，需要采取一系列措施来自救。以下是一些建议：

认清状况

诚实地面对自己的感情，了解为什么会陷入这样的情况，并诚实地面对自己。

重新审视自己和对方的家庭和生活状况，认识到对方的生活和幸福比你的更加重要。

保持距离

避免与那个有妇之夫有过多的接触，尤其是私人的沟通和会面。

在现实中或网络里，保持适当的距离，不要和他有任何过近的接触。

关注现实

将注意力转移到其他事情上，减少对那个有妇之夫的依赖。

培养新的兴趣爱好，投入工作学业，让自己的生活充实而有意义。

找到新方向

尝试去做一些新的事情，去接触不同的人群，增加自己的社交圈子。

拓宽社交圈子，认识更多的人，建立更多的友谊。

坚定信念

相信时间是可以治愈一切伤痛的，相信自己可以超越那个有妇之夫，在他离开你之后依然可以找到属于自己的幸福。

寻求帮助

与朋友、家人或心理医生分享你的感受，寻求支持和建议。

通过运动、阅读等方式来释放压力和调节情绪。

伦理反思

反思自己行为的社会影响，认清自己可能破坏的家庭关系。

重新构建自我价值，帮助自己摆脱对已婚者的依赖，找到生活中的其他支撑点。

接受现实

最终，要接受现实，可能无法与这个已婚男人在一起。

人生中会有很多其他机会遇到合适的人，不要让一段不切实际的感情阻碍你的幸福。

通过以上措施，你可以逐渐走出这段困扰你的感情，重新找到属于自己的健康情感关系。记住，时间是最好的疗伤药，保持耐心和信心，相信未来会有更好的事情等待着你。