与男朋友表达自己无聊时，可以采取以下几种方式：

直接表达感受

你可以直接告诉他你感到无聊，并希望他能陪陪你。例如：“亲爱的，我最近感觉有点无聊，希望能和你一起度过一些时光。”这种直接的方式能够让他明白你的需求。

询问他的计划

你可以询问他正在做什么，是否有空陪陪你聊天或做一些有趣的事情。例如：“嘿，最近在忙什么呢？有没有空陪我聊聊天或者一起做些有趣的事情？”这种方式能够让他感受到你的关心，并可能激发他与你互动的兴趣。

建议一起活动

你可以提出一些建议，比如一起看电影、逛街或参加其他活动。例如：“我觉得我们可以一起去看场电影，或者去逛逛街，这样可能会更有趣一些。”这种方式能够让他觉得你们可以一起创造新的回忆，同时也能缓解你的无聊感。

反思并沟通

你可以反思一下你们的关系，看看是否缺乏共同兴趣或活动。然后，以友好和尊重的方式与他沟通，表达你的担忧，并寻找解决方案。例如：“我觉得我们的关系最近有点单调，我们可以一起尝试一些新的活动，比如远足或瑜伽课，你觉得怎么样？”这种方式能够让他感受到你的用心，并愿意为改善关系做出努力。

保持独立和自信

在表达无聊的同时，也要注意保持自己的独立和自信。不要过分依赖他，而是要通过自己的努力和兴趣爱好来丰富自己的生活。这样不仅能够让你更有魅力，也能让他更加珍惜你。

建议

选择合适的时间和地点：确保在一个你们都放松并且有足够时间交流的时刻进行这样的对话。

保持真诚和开放：在表达你的感受时，要真诚和开放，让他感受到你的真实需求，而不是指责或抱怨。

尊重他的感受：在沟通过程中，要尊重他的感受和想法，避免过于强势或强迫他做出改变。

通过以上方法，你可以有效地与男朋友表达自己的无聊感，并找到适合你们关系的解决方案。