自我暗示的本质是一种 内化的期望效应，它通过个体的语言、情绪或想象，对自己的心理状态和行为施加影响。自我暗示可以是通过五种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）传达给大脑的暗示和自我实施的刺激，也可以是意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。这种心理活动旨在改变人的行为或主观意识。

自我暗示的核心在于个体通过自我意识和思想对自己施加影响，以改变自己的情绪、态度、行为或生理状态。积极的心理暗示能够显著减少焦虑，提高心理弹性，而负面自我暗示可能导致自我实现的预言，影响情绪和行为。

自我暗示可以是我们的助力，激发潜能，提高成功率；同时，它也可能成为阻力，导致消极的情绪和行为。因此，了解和应用自我暗示，对于提升个人的心理素质和行为表现具有重要意义。