玩双杠的方法如下：

单人玩法

站立与起步：首先，站在双杠的中间，双手握住一根杠子，双脚并拢。

蹬地跃起：右脚用力一蹬地面，左脚紧跟其后，双脚腾空跃起。

挂杠：在空中，将脚后跟先后紧勾住另一根杠子，身体像小猴荡秋千一样挂在双杠上。

移动与休息：双手用力向下拉，将身体向上拖，直到头高于杠子时，将脖子放在两手之间，躺在摇床上休息。

观察与想象：抬头仰望天空，欣赏云朵的形状，进行各种想象和联想。

双人玩法

准备阶段：两个人站在双杠两端的中间，手握双杆，裁判说：“1、2、3开始!”

跳跃与移动：两人同时用力撑起来，一跃而过双杆中的一根，跳到双杆的一侧，开始围着双杆转圈。

追逐与结束：如果一人追上另一人，被追上的人就输了；如果两人速度相当，转了三十圈后无人被追上，则算平局。

进阶技巧

翻双杠：双手按着双杠，用力往下蹲，再猛向前一跳，把自己撑起来，然后重心向前翻，成功完成360度大旋转。

倒挂：踮起脚，两手紧紧握住双杠，一脚在地面上用力一蹬，两条腿勾住双杠，慢慢放开双手，倒挂在双杠上。

通过这些方法，你可以在双杠上体验到不同的乐趣和挑战。建议初学者在安全的环境下，有大人监督的情况下进行练习，逐渐掌握技巧。