克隆作文中提到的减肥方法主要是通过 积极参加体育锻炼、做一些力所能及的劳动、参加集体活动来增加体内多余热量的消耗，同时 合理安排好生活作息，比如饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。这些方法都是实际可行的减肥策略，可以帮助人们通过增加日常活动量和改善生活习惯来达到减肥的目的。

具体来说，可以通过以下步骤来实现减肥：

制定减肥计划：

根据自己的身体状况和目标，制定一个合理的减肥计划，包括饮食控制和锻炼计划。

增加日常活动量：

除了正常的饮食和锻炼外，还可以通过多走路、爬楼梯等方式来增加日常活动量。

保持良好的生活习惯：

合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和久坐。

寻求支持：

家人和朋友的支持对于减肥非常重要，可以一起参与减肥计划，互相鼓励和监督。

通过这些方法，可以逐步改善生活习惯，增加身体活动量，从而达到减肥的目标。同时，保持积极的心态和耐心，坚持执行减肥计划，也是非常重要的。