如果小孩看了恐怖片后感到害怕或不安，家长可以采取以下措施来帮助他们缓解情绪：

转移注意力

陪伴和聊天：多陪伴孩子，和他们聊天，让他们忘记恐怖片中的恐怖片段。

听舒缓音乐：播放一些轻松愉快的音乐，帮助孩子放松心情。

观看其他节目：让孩子看一些阳光快乐的节目或动画片，转移他们的注意力。

日常护理

保证充足睡眠：确保孩子有足够的睡眠，避免熬夜。

营养均衡：注意孩子的饮食，保证营养均衡。

适当锻炼：鼓励孩子进行适当的体育锻炼，增强体质。

心理疏导

认知行为疗法：家长可以和孩子一起讨论恐怖片的内容，帮助孩子理解并克服恐惧心理。

心理咨询：如果孩子的恐惧症状较重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

暗示疗法：告诉孩子不要总是看恐怖电影，并通过讲故事等方式缓解他们的恐惧感。

药物治疗

在医生指导下用药：如果孩子的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如阿普唑仑片、劳拉西泮片等，以缓解症状。

创造安全环境

改变环境：在睡前改变孩子的环境，如开启柔和的灯光，播放轻柔的音乐，营造一个安全舒适的环境。

睡前安排：安排一些愉快的活动，如看一本有趣的书或与家人聊天，帮助孩子放松心情，进入睡眠状态。

脱敏疗法

逐步暴露：在家长陪同下逐渐增加观看恐怖电影的时间和刺激程度，帮助孩子克服恐惧心理。

通过以上方法，家长可以帮助孩子逐步克服看完恐怖片后的恐惧情绪。如果症状持续不减或加重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。