要扔出飞盘，你可以遵循以下步骤和技巧：

握盘方式

用虎口紧贴飞盘边缘，小臂和手腕往内收，形成一个稳定的握持姿势。

投掷动作

站立时，双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。

弯曲手肘，将飞盘置于身体右侧，手肘弯曲约90度。

通过转动手腕和手臂，用力往前一扔，飞盘会以一条完美的弧线飞出。

力量与控制

投掷时，利用腰部和大腿的力量，而不是仅仅依靠手臂。

保持身体平衡，避免用力过猛导致飞盘偏离目标。

瞄准目标

在投掷前，明确目标，如篮球架或其他目标物。

根据目标的距离和高度，调整投掷的角度和力度。

练习与反馈

多次练习，不断调整和改进投掷技巧。

寻求他人反馈，如爸爸或妈妈的指导，以便更好地掌握技巧。

通过以上步骤和技巧，你可以逐渐提高扔飞盘的准确性和距离。记得在练习过程中保持耐心和积极的态度，不断挑战自己，最终你会成为一个飞盘高手。