一、物理降温法

饮用冰镇水或矿泉水

在饮酒后感到燥热时，可每隔1-2小时饮用50-100ml冰镇水或矿泉水，利用水分的清凉感缓解燥热。建议将水冰至5-7℃，避免过冷刺激咽喉。

西瓜汁或蜂蜜水

西瓜汁富含水分和电解质，具有清热解暑作用；蜂蜜水则可加速酒精代谢。两者混合饮用可同时补充水分和缓解燥热。

二、饮食调理法

清淡饮食

酒后应避免辛辣、油腻食物，选择清淡易消化的食物，如粥、面条等，减少胃肠刺激。

增加蔬果摄入

黄瓜、橙子、柠檬等富含维生素C的蔬果，可促进新陈代谢，帮助身体更快排出酒精和毒素。

三、生活习惯调整

适当运动

进行快走、游泳、跑步等有氧运动，加速血液循环和酒精代谢，但需避免剧烈运动加重身体负担。

充足睡眠与水分补充

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；酒精会加速脱水，需饮用温水或淡盐水补充体液。

四、其他辅助方法

口腔护理

饭后用牙刷刷牙、漱口水漱口，清除口腔内残留酒精气味。

存放白酒

若燥热感源于新酒未熟化，可存放1年以上再饮用；高度酒可加入适量纯净水降度，但会降低香醇度。

注意事项

若燥热伴随严重不适（如高热、头痛、恶心），建议及时就医。

长期大量饮酒易损伤肝肾，建议单次饮酒量不超过4个标准杯（约400ml），并避免空腹饮酒。

以上方法仅针对轻度燥热，若频繁出现类似症状，需调整饮酒习惯或咨询专业医生。