针对肚子大且胯宽的问题，以下是综合多个权威来源的穿衣搭配建议：

一、核心遮盖技巧

高腰设计

通过提高腰线位置（如胸下或腰间）打破腹部圆润感，搭配A字裙、高腰连衣裙或阔腿裤，利用线条延伸视觉比例。

宽松剪裁

选择微宽松或直筒版型的上衣，避免紧身贴身款式，利用衣料垂坠感遮盖腹部赘肉。

深色系搭配

深色衣物（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉效果，搭配高腰单品可增强显瘦感。

二、款式推荐

连衣裙类

高腰连衣裙：

遮盖小腹并拉长腿部线条，搭配衬衫或针织开衫。

A字裙：自然褶皱设计分散注意力，适合日常通勤。

半身裙：单排扣或高腰设计，搭配厚实面料增强支撑性。

裤装类

高腰阔腿裤：

遮盖胯宽同时修饰腿型，适合搭配衬衫或针织开衫。

直筒裤/西装裤：避免紧身设计，选择硬挺面料保持版型。

外套与配饰

针织开衫/西装外套：

单层叠加创造层次感，避免紧身针织材质。

腰带与配饰：细腰带强调腰线，搭配简约首饰转移视线。

三、夏季特殊建议

避免短款印花连衣裙：

易拉低重心，加重下半身负担。

选择雪纺或棉质面料：

轻盈透气且自带遮肉廓形，适合夏季。

搭配凉鞋或增高鞋款：

拉长腿部线条，增强整体比例感。

四、注意事项

避免过度修饰：廓形复杂的设计可能加重臃肿感，选择简洁款式更显清爽。

合理利用外套：通过剪裁和层次感切割视线盲区，间接修饰身材缺陷。

通过以上方法，既能遮盖身体不足，又能保持时尚感。若需进一步优化体态，建议结合健康饮食与适量运动。