夏季长白山穿衣攻略需结合高海拔、多变天气和强烈日照特点，建议采用分层穿搭和防护措施：

一、分层穿搭原则

速干层：

选择速干保暖内衣或抓绒衣，保持皮肤干爽，防止运动后失温。

保暖层：

搭配轻便羽绒服、冲锋衣或抓绒裤，锁住体温应对早晚温差。

防水防风层：

外层需防风防水冲锋衣或羽绒服，应对突发降雨和强风。

二、具体着装建议

上衣

选择亮色系（如蓝色、黄色）衣物，反射阳光减少热量吸收。

搭配长袖衬衫或薄款羊毛衫，方便根据温差增减。

裤子

穿速干裤或加绒冲锋裤，内层搭配抓绒内胆。

腰部建议系紧或加腰带，防止冷风灌入。

外套

携带轻便防风外套或薄款羽绒服，重点保护头部、颈部和关节。

下山时脱掉外套，避免山区夜晚降温。

鞋子

选择高帮登山鞋或防水雪地靴，尺码需比平时大一号，搭配防滑垫或加热鞋垫。

鞋底纹路要深，防风防水性能强。

三、其他必备配件

防晒措施

搭配宽檐帽、遮阳伞和防晒霜，涂抹全身防晒霜并定时补涂。

选择高倍数防晒衣，阻挡紫外线。

防雨装备

随身携带折叠伞或雨衣，山区降雨频繁且突然。

防蚊虫

穿长袖长裤，扎紧袖口、领口和裤脚。

携带驱蚊液或驱蚊喷雾。

四、注意事项

温度变化

山顶气温可能降至0℃以下，尤其夜间，需备厚外套。

下山时避免直接暴晒，防止热量累积中暑。

环保要求

景区内严禁烟火，需遵守环保规定。

装备选择

优先选择多功能冲锋衣，兼具防水、透气和保暖功能。

通过以上分层穿搭和防护措施，既能应对长白山夏季的复杂天气，又能保证舒适体验。