针对小肚子有肉的穿搭需求，结合多个权威来源的实用建议，整理出以下分点策略：

一、高腰设计法

高腰裤/裙

通过提高腰线位置，弱化腹部赘肉的视觉冲击。推荐直筒裤、伞裙、宽松半身裙等，避免紧身款式。

高腰外套/衬衫

单层搭配时选择高腰毛衣、开衫；叠穿时用高腰西装或衬衫，利用线条延伸优化比例。

二、宽松遮盖法

A字裙/伞裙

腰线宽松的A字裙或伞裙能自然遮盖小肚子，搭配棉麻质地的连衣裙更显飘逸。

宽松衬衫/卫衣

选择高领、长袖的宽松款式，避免紧身设计，搭配高腰裤或阔腿裤。

三、深色系搭配

深色上衣

深色系（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉效果，搭配浅色下装可进一步拉长比例。

深色系下装

深色直筒裤、阔腿裤等比浅色款更显稳重，避免亮色或荧光色。

四、线条与结构优化

上松下紧

上衣选择短款或宽松款式，下装搭配高腰或紧身裤，形成对比。

褶皱设计

腰部或裙摆添加褶皱元素，可分散注意力并修饰曲线。

五、其他实用技巧

避免塞衣角：

低腰裤、紧身裙会暴露小肚子，应选择高腰或宽松设计。

搭配腰带：宽腰带可勾勒腰线，进一步遮盖腹部赘肉。

选择对襟或露肩款：通过设计感上衣转移视线，弱化腹部突出。

六、经典单品推荐

宽松卫衣+米色阔腿裤：休闲风且遮肉效果显著。

高腰西装+衬衫：职场通勤款，兼具遮肉与专业感。

伞裙+工装裤：打造层次感丰富的造型。

通过以上方法，既能遮盖小肚子，又能保持时尚感。建议根据身材特点和个人风格进行组合尝试，找到最适合自己的穿搭方式。