针对身高145cm的女生，穿搭关键在于通过比例修饰和单品选择拉长腿部线条、优化身形比例。以下是综合多个权威来源的穿搭建议：

一、上衣篇

高腰设计

选择高腰上衣（如高腰衬衫、卫衣、毛衣）可有效拉长腿部比例，建议衣长在60-65cm处盖住臀部，避免过长的款式。

剪裁与图案

优先选修身上衣（38-42cm）或短款（55-58cm），避免宽松或过长的设计。

若选择有图案的上衣，图案需小于手掌大小，且避免大格子或撞色设计。

颜色搭配

上衣与下装颜色尽量协调，避免高对比度。同色系搭配可增强线条感。

二、下装篇

高腰裤/裙

高腰裤（如九分裤、阔腿裤）能提升腰线，搭配短款上衣显高；高腰裙（如A字半裙、短裙）可遮盖臀部，突出腿部修长。

避免直筒或宽松款式，选择剪裁合身的剪裁。

短款外套

长款大衣、羽绒服或棉服可遮盖臀部和大腿不足，搭配高腰裤或半身裙效果更佳。

三、鞋履与配饰

高跟鞋/中筒靴

鞋跟高度建议5cm以上，颜色与下装同色系可增强协调性；中筒靴可修饰腿型，显瘦效果显著。

配饰与发型

细肩带连身裙+高跟鞋组合显温柔优雅；短发或微卷发型可提升整体气质。

四、其他实用技巧

比例法则：

采用“上宽下窄”原则，例如衬衫+高腰半身裙，通过视觉重心转移拉长腿部。

避免雷区：减少宽松阔腿裤、拖地裤等易显臃肿的单品。

季节适配：秋冬可搭配针织毛衣+高腰半身裙，春夏季选择短款衬衫+半身裙。

通过以上方法，145cm女生可以轻松打造显高10cm以上的穿搭，关键在于单品合身度与比例协调。