和领导外出培训时，穿着应该体现出专业性和尊重，同时要确保舒适和适应培训环境。以下是一些具体的建议：

正式场合

男士：建议穿着西装套装、衬衫、领带、西裤和皮鞋。

女士：可以选择职业套装或优雅的连衣裙，搭配高跟鞋。

商务休闲场合

男士：可以选择长袖T恤搭配休闲裤，或者商务休闲装如衬衫搭配休闲裤。

女士：可以选择简约大方的连衣裙或上衣搭配西装裤或A字裙，或者休闲装如休闲裤、短裤搭配宽松的上衣。

舒适与适应性

选择透气、柔软、宽松的衣服，以便长时间坐着或站立时身体能够自由活动。

根据季节变化，适当增减衣物，保持舒适度。例如，炎热天气可选择轻薄透气的衣物，寒冷天气则需穿着保暖的衣物。

整洁与干净

确保衣服无褶皱、污渍或破损，鞋子擦拭干净。

颜色与款式

颜色上应不超过三种，保持整体搭配的协调，避免过于花哨或暴露的装扮。

选择适合自己身材和风格的服装，展现出自信和专业形象。

配饰

根据场合和自己的喜好选择适合的配饰，但要注意不要过于张扬造作。

女士可以选择简约的饰品，如精致的胸针或简约的项链，以增添职业气质。

其他注意事项

如果公司有着较为严格的着装规定，应遵守这些规定。

在户外培训时，考虑天气因素，如风沙、温度变化，选择合适的服装材质和款式。

通过以上建议，你可以选择合适的穿着，既体现出专业性，又确保舒适和适应培训环境。