小红书上传图片的尺寸要求如下：

竖图推荐尺寸：

2160×2880像素。

横图推荐尺寸：

2880×2160像素。

最小尺寸：

不要小于1080像素，否则容易出现模糊。

建议在导出图片时勾选"调整图像大小"选项，并将长边设置为2880像素，短边会自动等比例缩放。

此外，虽然2025年还有推荐1242×1660像素的图片尺寸，但总体原则是竖图和横图分别推荐2160×2880和2880×2160像素，因此建议以最新的推荐尺寸为准。