要改变敏感多疑的性格，可以从以下几个方面入手：

改变环境

将生活环境布置得温馨、安静，选择空气清新、向阳的环境，有助于改善心情。

远离阴暗、敏感的环境，避免精神长期紧张。

培养兴趣爱好

通过听音乐、看电影、打羽毛球等活动转移注意力，改变敏感多疑的性格。

培养画画、唱歌等兴趣爱好，有利于身心放松。

改变不良习惯

注意早睡早起，避免长期熬夜，保持充足睡眠。

积极戒酒，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

增加沟通交流

多与朋友沟通交流，释放压力，改善不良情绪。

在沟通中学习如何表达自己的情感和需求，增强沟通能力。

心理治疗

寻求专业的心理医生进行心理治疗，如认知行为疗法、森田疗法等，以纠正认知。

在医生指导下服用抗焦虑药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。

增强自信心

通过学习新技能、锻炼身体、参加社交活动等方式提升自信心和自尊心。

保持独立人格，不过分关注别人的行为或评价。

参加集体活动

通过参加集体活动，使身心放松，增大知识面。

自我反思与调整

通过自我反思、写日记等方式深入了解自己的情绪状态。

学会从多个角度看待问题，解决问题。

寻求专业帮助

如果症状严重，建议到医院进行心理治疗，如认知提高法训练法、自我疗法和敌意纠正训练法等。

通过以上方法，可以逐步改善敏感多疑的性格，提高生活质量。每个人的情况不同，建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。