中秋节是中国的传统节日，具有丰富的习俗和传说。以下是一些主要的中秋节传统习俗和传说：

吃月饼

月饼是中秋节的传统美食，象征着团圆和幸福。据说起源于元代，当时朱元璋利用月饼传递起义信息。

赏月

赏月是中秋节的重要活动之一，人们在中秋之夜仰望明亮的月亮，并品味月饼、咖啡或茶，享受宁静而祥和的夜晚。

祭月

祭月是古代帝王有春天祭日、秋天祭月的礼制，后来这种习俗流传到民间，逐渐形成了中秋节。广东地区称为拜月娘、月光，会设香案，摆上月饼、瓜果等条品，并在月下，将“月神”牌位放在月亮的那个方向红烛高燃，全家拜祭月亮，祈求福佑。

放灯笼

放灯笼是中秋节的传统独特之处，人们会在灯笼上画上各种图案，然后点亮它们，点灯笼象征着希望祈愿。

猜灯谜

中秋月圆夜在公共场所挂着许多灯笼，人们都聚集在一起，猜灯笼身上写的谜语，因为是大多数年轻男女喜爱的活动，同时在这些活动上也传出爱情佳话。

吴刚伐桂

据传，吴刚是月宫的主管，他因犯错被罚在月宫中砍伐一颗永远也砍不断的桂树，这象征着无尽的劳役，而中秋节时，吴刚稍作休息，人们则能看到他的影子。

玉兔捣药

月宫中的玉兔负责捣制长生不老药，这也是中秋节月亮的象征之一。兔子的形象也因此与中秋节紧密相连。

追月

过了农历八月十五，兴犹未尽，在次日晚上，再邀约亲朋好友，继续赏月。

观潮

浙江一带，观潮是中秋盛事。早在汉代枚乘的《七发》赋中有详尽的记述。汉代以后，观潮之风更盛。

朱元璋与月饼起义

中秋节吃月饼相传始于元代。当时，中原广大人民不堪忍受元朝统治阶级的残酷统治，纷纷起义抗元。朱元璋联合各路反抗力量准备起义。但朝庭官兵搜查的十分严密，传递消息十分困难。军师刘伯温便想出一计策，命令属下把藏有“八月十五夜起义”的纸条藏入饼子里面，再派人分头传送到各地起义军中，通知他们在八月十五日晚上起义响应。

这些习俗和传说不仅丰富了中秋节的文化内涵，也使得中秋节成为了一个充满浪漫和温情的节日。