一个月内被放鸽子两次，确实会让人感到失望和沮丧。在这种情况下，以下是一些建议来表达你的感受：

表达情感

"我又被我男朋友放鸽子了，这已经是第2次，很失落，这段感情还应该继续下去吗？"

"一而再再而三的被同一个人放鸽子，我想换作谁，谁都受不了。不是我无理取闹，是你太过不在乎。"

"被放鸽子很不开心，只好两人份的餐全部换成单人份!一个人也要吃出一片天。"

反思与自我安慰

"一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。"

"时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。"

"也许曲终人散之后，离开的离开，忘记的忘记，然而旋律最好的时候，感谢上天让我们是在一起的。"

寻求支持

"如果等待可以换来奇迹的话，我宁愿等下去，哪怕一年，抑或一生!"

"哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。每次下雨天，我的心情都会和这天气一样的阴沉。"

重新评估关系

"被男朋友放鸽子的心情当然不爽了，没有一个女孩可以接受被男朋友放鸽子，如果事出有因比如说临时有工作上的事，可以提前告知女孩并得到同意方可原谅，如果事后再说也不行的，还有没特殊情况被放鸽子那就不要继续这段不可靠的感情，所以鸽子不可放，放了后果很严重。"

"最厌烦磨磨唧唧的人，被放鸽子了，我就知道希望不大，以后我得长点心。"

这些建议可以帮助你表达情感、反思自我、寻求支持以及重新评估这段关系。希望这些建议能对你有所帮助。