身体强健是一个综合性的概念，主要包含以下两层含义：

一、身体强壮

体格特征

指肌肉发达、骨骼健壮、体态挺拔，常通过运动员等专业人群的训练体现，例如爆发力、平衡能力、协调性等身体素质的突出表现。

运动能力

强调在体育运动中具备优势，如快速移动、力量爆发和长时间耐力，这类能力需通过系统训练和基因因素共同作用。

二、身体健康

免疫力与疾病预防

通过规律运动增强免疫系统，降低患病风险，非职业人群同样需要通过锻炼维持身体机能。

心理与生理平衡

健康不仅指身体无疾病，还包括心理状态稳定、情绪积极，形成良性循环。

三、核心要素总结

基因与习惯：

部分人天生具备较好体魄基因，但后天锻炼可进一步优化。

科学训练：运动员通过专项训练提升肌肉力量、耐力等，非运动员则需通过日常锻炼维持基础体能。

生活方式：合理饮食、充足睡眠和规律作息对强健体魄至关重要。

注意：单纯追求肌肉体积（如过度健身）可能忽视健康风险，真正的强健需在力量与健康之间找到平衡。