情绪智能（EQ）是一种识别、理解和管理自己和他人情绪的能力，也被称为情商。它包括以下五个主要方面：

自我意识

了解自身的情绪，能够感受并理解自身情绪的变化。

没有自我意识，就无法理解自己内心的情感世界，也无法察觉情绪的变化，更无法表达情绪的感受。

自我调节

在意识到自身情绪的基础上，有效控制和管理这些情绪。

通常有强大的自我意识，了解自己的情感，并能够调节情绪以促进心智发展。

自我激励

能够激发和维持积极的心态，以应对挑战和压力。

自我激励有助于在困难面前保持动力和专注。

社交意识

能够理解和感知他人的情绪，以及这些情绪对自己和他人行为的影响。

社交意识有助于建立良好的人际关系，并促进有效的沟通。

社交管理

能够有效地处理人际关系，解决冲突，并促进团队合作。

社交管理包括情绪表达、情绪理解和情绪调节，以适应不同的社交场合。

这些方面共同构成了情绪智能的完整框架，帮助个体在个人生活和职业生涯中更好地应对情绪挑战，提升人际关系和工作表现。